ไม่เกิดภัยพิบัติอาการปวดเข่าคุณในแต่ละวัน? มีนับล้านออกมีที่รู้สึกเช่นเดียวกับที่คุณทำและการเข้าชมแพทย์ก็อาจไม่ได้รับการเสนอความช่วยเหลือที่คุณต้องการ ในกรณีที่คุณเปิดจะขึ้นอยู่กับความเข้าใจของปัญหาและสิ่งที่คุณพบที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการที่แน่นอนของคุณซึ่งคุณสามารถเข้าใจมากขึ้นด้วยเคล็ดลับเหล่านี้.

ยังคงเป็นใช้งานเป็นไปได้ในระหว่างการแข่งขันของอาการปวดเข่าในขณะที่มันได้รับการแสดงกิจกรรมที่เป็นประโยชน์มากขึ้นเพื่อการกู้คืนกว่านอนอยู่บนเตียง พยายามที่จะดำเนินกิจกรรมตามปกติภายในเหตุผลเช่นการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่านี้นำไปสู่​​การฟื้นตัวอย่างรวดเร็วกว่าส่วนที่เหลือเตียงหรือการออกกำลังกายกลับเฉพาะ

คุณสามารถใช้ขาของคุณเมื่อใดก็ตามที่คุณยกอะไร คุณจะต้องมีฐานที่แข็งแกร่งด้วยขาของคุณและร่างกายของคุณต้องการที่จะได้ ถือวัตถุที่คุณจะยกขึ้นมาใกล้ชิดกับคุณในขณะที่คุณยกมาจากขาของคุณ ซึ่งจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บกลับใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้น

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะฟังร่างกายของคุณและไม่หักโหมมันเมื่อคุณกำลังประสบอาการปวดเข่า ถ้าคุณกลับเจ็บอยู่แล้วและคุณบังคับตัวเองให้ทำสิ่งที่คุณอาจจะไม่ควรทำคุณจะทำให้มันแย่ลง ถ้าคุณรู้ว่ามันเป็นไปได้ที่จะทำร้ายจะยกงอหรือบิดในขณะนี้แล้วก็หลีกเลี่ยงได้จนกระทั่งความเจ็บปวดได้ปลดเปลื้องขึ้น

ท่าทางเป็นกุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงอาการปวดเข่า มันก็มักจะคิดว่าส่วนใหญ่ได้รับบาดเจ็บเข่าเกิดจากการเรียงลำดับของกิจกรรมที่มีพลังบางอย่าง ตามความเป็นจริงนั่งอยู่ในเก้าอี้ไม่ถูกต้องสำหรับระยะเวลานานอาจทำให้เกิดความเสียหายให้กับกล้ามเนื้อเข่าของคุณ

สำหรับอาการปวดเข่าอย่างรุนแรงที่เกิดจากการบาดเจ็บหรือการเสื่อมสภาพของการผ่าตัดอาจจะต้อง หากคุณได้ลองทุกอย่างอื่นตัวเลือกเดียวของคุณอาจจะผ่าตัด การผ่าตัดอาจจะเป็นตัวเลือกเดียวสำหรับเงื่อนไขบางอย่างและได้รับบาดเจ็บที่อาจทำให้เกิดอาการปวดเข่า

หากคุณขาดวิตามิน B-12 คุณอาจมีความเสี่ยงสำหรับอาการปวดเข่า อาหาร การศึกษาแสดงให้เห็นว่าวิตามินนี้สามารถบรรเทาอาการปวดเข่า ผู้ที่ได้รับวิตามิน B-12 ฉีดแสดงการลดลงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติในความเจ็บปวดและความพิการ เนื้อและผลิตภัณฑ์นมเป็นวิธีที่ดีอื่น ๆ ที่จะได้รับวิตามิน B-12

ตารางผกผันคือเครื่องมือที่ดีในการช่วยให้คนที่มีอาการปวดเข่า มันเป็นหลักเปลี่ยนคุณคว่ำและฝืนแรงโน้มถ่วงที่ช่วยให้ขยับอุดมคติของร่างกายของคุณน้ำหนักและสัดส่วนกลับ ดังนั้นจึงสามารถไปทางยาวในการบรรเทาอาการปวดเข่าและบังคับให้แก้ไข

ก่อนที่คุณจะสามารถรักษาอาการปวดเข่าของคุณก็เป็นสิ่งสำคัญที่คุณไปพบแพทย์เพื่อหาสิ่งที่เป็นสาเหตุของมัน ชนิดของการรักษาที่จะมีให้สำหรับคุณกลับส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เป็นสาเหตุของอาการปวดเข่าของคุณเป็น ยกตัวอย่างเช่นถ้าเป็นโรคข้ออักเสบคุณอาจต้องดูหมอนวด

มีหลายพันคนที่มีประสบการณ์อาการปวดเข่ามีและเพื่อให้หมายความว่าจะมีความมั่งคั่งมากของข้อมูลที่มีอยู่เกี่ยวกับวิธีการจัดการกับมัน บทความนี้ได้รวบรวมบางส่วนของเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการจัดการกับอาการปวดเข่าเช่นเดียวกับที่จะเอามันออกไปจากชีวิตของคุณอย่างสมบูรณ์